手軽にきつい。プランクチャレンジ！｜不動産・一戸建て・マンション・土地ならハウスドゥ 室蘭

鈴木です。キシリトール配合のガムは良く見かけますが、90％以上含有してないと効果がなく。市販で売ってるのは30～70％が大体なので、残念ながら効果ないです。

歯医者で売ってるのはちゃんとしてるので安心だね。皆歯医者に行こう。

なんか◯◯チャレンジ！と見ると、３１のチャレンジ・ザ・トリプルとか、アイスバケツ・・・いや何でもないです。

ツイッターで#プランクチャレンジ　というタグが回ってたので気になったのです。

こんな体勢で何分耐えれるかな？みたいなやつですが。私は2分半でした。その後（無理くり）3分半と1分伸ばしたがお腹がえげつない痛みを伴うので無理せず行うと良いかもしれないです。

で、体幹を鍛える・・・いわば手足を除く体の中心のことらしく。

基礎代謝アップ・姿勢が良くなる・基礎体力の向上など。姿勢が良くなると腰痛の改善になる。

上のプランク（フロントブリッジ）も、背中よりお腹です。なので腰痛持ちの人でも行い易いのでは？と（私個人の感想）

参考までにURLを置いたり。

http://gqjapan.jp/life/beauty-health/20140812/fitness_taikan_nagatomo' target='_blank'>お腹を凹ましたい 胃下垂な私はどうすればいいんですかね。逆立ちすればいいの？